s 4

Spoko, a gdzie to się wygrywa? W konkursie za dziennik. Trzeba się przyłożyć to może spodnie wpadną do kompletu :-D Trochę popiszę. Zjadłem grejpfruta i zanim mnie złamie to się wypiszę. Rano: S&S Wariacki - lekki 28L/28P/28L/28P/28H2H // 28L/28P/28L/28P/28H2H/28H2H Tak. O 10 za dużo. Za to w dwóch turach. Czas: 4'31" TGU 20/20/20/20/32 Czas: [...]

S&S Swing/TGU: 4'14"/9'39" Jak mnie te turasy podchodzą, to szok. Nie mogę się doczekać kolejnego treningu :-) Empirycznie odkryłem hack do tego ćwiczenia. Noga podkulona przylega całą powierzchnią do podłogi. Druga noga wyprostowana i staram się cały czas dociskać piętę do podłogi. Jeżeli ułożę nogę w nieodpowiedniej/nieoptymalnej pozycji to opór [...]

A może skorzystać z tabel Danielsa? Działają moi zdaniem ;) E tam :-) Wolę "intuicyjnie" - mogę się op*****lać po drodze :-D Szanuję swoje lenistwo. A tempo wybiegań swobodnych i tak wzrośnie. Już to czuję/widzę. A tak serio to zainteresuję się tematem. @Evo - wiem. Dzisiaj złamałem tabu. Na obiad - 40 minut przed bieganiem - zjadłem trzy [...]

Lecę na ryj. Ale było warto. Pobiegane zgodnie z planem. 12 km spokojnego rozbiegania. Feralny dystans. Primo: po 4 km wbiegłem w chmurę dziwnego dymu. Jakiś syfiarz palił w piecu CO nieznaną substancję. Dosłownie odebrało mi dech. Nie mogłem - jeszcze ze dwa kilometry - nabrać powietrza do pełna. Secundo: płacę za marne buty forsą co się zowie... [...]

W zasadzie jestem na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. [...]

Łańcuch waży prawie 3,8 kg. Zaokrąglam do 4 dla wygody. Zawsze to lepiej unosić 36 kg niż 35,796 kg :-D To nie kalorie. No i dołączyłem dwa duże karabińczyki. Nię będę się rozliczał z gramów, bo 36 kg to nie jest mój maks w TGU. A i w pressach cisnąłem już takie odważniki. Bieganie nie ma wpływu na siłę ścisku. Tak myślę. Ale ogólnie infekcja [...]

Poranek. S&S Swing: KB32 8 x TA + 2 x H2H - znowu nie było "kleju" w dłoniach - 4'50" TGU: 28 / 32 / 36 / 32 / 28 - 9'30" Ogólnie wstałem rozbity lekko. Chyba mięso na kolację mi nie służy - były pobudki. Koniec końców trening zrobiony. Po południu trzeba pobiegać. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19555953/big.jpg

MaGor, kiedy to szkolenie z Paleo masz? 5 kwietnia chyba. Podjadę do klubu któregoś dnia, to się dowiem. Paskudny dzień. Wszystko wychodziło lekko nie tak. Robota - lawina spraw (a raczej pierwsza fala) W domu - poprawka. Wypiłem pół szklanki śmietany z truskawkami w zalewie i... dowiedziałem się, że nie będzie biegania. Pół dnia chodziłem w [...]

"Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;) He he he :-D Opierniczyłem miskę smalcu,którą podają gościom jako przystawkę :-D Moje rutynowe zachowanie w tej knajpie :-D [...]

Niezły tajfun tutaj widzę :-D Każdemu z osobna należałoby odpisać, ale nie mam czasu, weny, czasu. Wybaczcie, ale praktycznie od ferii zimowych jestem na etacie samotnego ojca, bo Młodzian się wprowadził. Wczoraj zwieźliśmy jego centrum życiowych interesów, czyli PS3 :-) Będzie czym nagrywać filmy. W związku z tym mam sporo więcej na głowie. [...]

Piankę sobie kupisz wyporną, pojesz grochówki i owsianki to będziesz miał wyporność, że bajka :-D S&S z rana Fajna rozgrzewka. OA Swing: 28/28 || 32/32 || 48/48 || 32/32 || 28/28 - i jestem zadowolny ze swingu KB48 jedną ręką. To już był swing. Ciężko jak cholera. Dosłownie czułem jak mnie chciało okręcić wokół osi pionowej i złamać w osi [...]

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać [...]

Jaka regularność tych interwałów! Uroki bieżni elektrycznej. Musisz przebierać kopytkami raźno, albo będzie dachowanie. :-) Z rana S&S https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22593805/square.jpg OA Swing KB32 - L/P 10/10 x 5 - 4'45" TGU KB32 5 x 1/1 Czas przestałem mierzyć przy drugim turku. Otóż. Asekuracyjnie (lekki dyskomfort w pewnych [...]

Witam !!! Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów o mnie : Nazywam się Kuba na siłownie chodzę od około 3-4 lat , początki swoje zaczynałem od siłowni w piwnicy na początku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami [...]

Wygląda na słabo rozwiniętą głowę przyśrodkową tricepsa, a ta reaguje dobrze na wyciskanie francuskie leżąc w poziomie lub na ujemnym skosie. W Twoim planie ćwiczenia się dublują, może powinieneś uderzyć w tricepsa całościowo? pompki na poręczach - głowa długa (4-5 s po 6-8 powt) francuz sztangą leżąc - głowa przyśrodkowa (3-4 s po 8-10 powt) [...]

to może lepiej będzie tak z tymi powtórzeniami co ty na to ? -60kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening -62.50 kg 10 powtórzeń po 4serie nastepny trening 65.00kg. 12 powtórzeń po 4serie nastepny trening 67.50 kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 70.00 10 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 72.50 12powtórzeń po 4 serie [...]

Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony. Trafiaja mi sie czesto OFFY w diecie. To 100 w pasie to moja wina, a raczej duzej ilosci off sezonow. Pisalem o tym na forum, mialem problemy z [...]

1. Odpuściłem przysiady, bo odczuwam jakiś dziwny ból w kolanie. A jak z techniką siadania? 2. It's all about nutrition. ;) 3. Podciąganie na drążku, nachwyt, szeroko 5, 5, 7p (z pomocą partnera treningowego) (...) Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej strony to [...]